肩凝り放置してませんか? 

query_builder 2022/06/25
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おはようございます、タイ古式マッサージ タイ・センです。


肩凝り放置してませんか?

肩凝りの原因︎

  同じ姿勢でのデスクワーク デスクワークで同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が緊張して肩こりにつながります。

デスクワークに限らず、食器を洗うときなどに常に同じ姿勢でいる方も肩がこりやすいのです。

   目の疲れ 長時間、パソコンやスマホ、テレビなどを見ていると目が疲れてしまします。

さらに度が合わないメガネやコンタクトレンズの使用も慢性的な目の疲れに繋がります。

目が疲れると、目の周りの筋肉が緊張し、肩こりを引き起こす場合があります。

  運動不足 運動不足だと、筋力の低下によって筋肉が緊張しやすくなります。

筋肉は血流に深く関わっているため血行不良にも繋がるのです。

このように筋肉の緊張と血行不良の両方が起こるため、肩こりの原因になります。

ストレスが原因 肩こりはストレスによっても引き起こされます。

これは身体の様々な機能を調節する自律神経をストレスが乱してしまいます。

自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経があり、ストレスを感じたときは交感神経が優位になります。

その結果、血管が収縮し、血行が悪化します。

肩だけではなく全身の血行が悪くなるため、様々なところ凝ってしまうのです。

  肩こりが慢性化すると美容にも影響が…

顔色がすぐれない 肩こりが悪化すると交感神経が優位になり、ますます血行が悪くなります。

その結果、顔の毛細血管が収縮して血流が悪化し、顔色が悪くなるのです。また十分に血液が行き届かないことで肌の新陳代謝にも悪影響が及び、顔の肌トラブルにも繋がります。

  疲れた表情になりやすい 顔の血流が悪くなることで、疲れ顔になります。疲れた表情は老けた印象を与える場合もあります。

 顔のバランスに左右差がでてしまう 顔は、必ずしも左右対称ではありませんが、肩こりが慢性化している方は顔の左右差が大きくなっている可能性があります。

顔のゆがみは、首のねじれやゆがみが原因とされています。

首のねじれやゆがみは、肩こりも引き起こすため、顔の左右差と肩こりは密接に関係しているのです。

 肩こりを解消するには

•体を動かして血行を良くする 肩こりは血行不良によって引き起こされるため、身体を動かして血行を促すことで改善が期待できます。

ウォーキングやジョギング、ストレッチなどで全身を動かしましょう。

•肩、首を冷やさないようにする 肩や首を冷やすと、筋肉の緊張と血行不良をまねきます。

夏はエアコンの効きすぎによって冷える場合もあるため、設定温度に注意してください。

•同じ姿勢にならないようにこまめに動く 同じ姿勢を続けると筋肉が緊張したり血行が悪くなったりするため、こまめに動くようにしましょう。

例えばデスクワークの方は1時間に1回以上、席から立つなど意識的に動くことが大切です。


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